气血不足吃什么好

  

 

  补气血吃什么食物

  一般在生活中,女性气血不足的情况会多于男性。很多女性在平时都不怎么注意自己身体的气血情况,气血不足的情况一旦加重,治疗起来非常慢。所以平时女性朋友应该注意气血上的补充。平时补气血吃什么食物好呢?

  补气血时,应该不要担心发胖的问题,如果是担心胖而不注意营养的补充甚至节食,那导致的后果只能是气血两亏。这时女性可以多吃一些瘦猪肉,牛肉,还有鸡肉等肉类补血补气,如果能配伍党参和枸杞来炖制,那效果更好。

  平时多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这些五谷杂粮不仅仅是可以补气血,对于人体还有着很多好处。所谓五谷养生,也因此而来。平时不要吃的过于精细,粗粮也吃一些,对于身体健康非常有利。

  吃鱼类就有着很好的补气功效,像青鱼,鲳鱼,章鱼很多鱼类都是能够补气的。

  如果不怎么喜欢肉类,那一些蔬菜也具有补气血的功效,如山药,香菇南瓜,扁豆等,土豆等等,这些蔬菜的维生素含量丰富,可以助于气血的补充。当然,还有黑木耳,黄花菜,菠菜等都很不错。

  气血不足的症状

  血不足是一个中医当中的概念,女性气血不足者居多。生命源于气血载体,只有气血共同协作滋润身体,身体才能正常的运作。女性朋友因为例假、体质等一些原因,常有气血不足的表现,而气血就像是植物需要阳光雨露一样,只有充足了,植物才能长的更加茁壮。气血不足可在很多细节中有着症状表现,生活中留意到身体的这些细节,就能及时发现气血不足的情况。

  1、看眼睛。人的眼白通常都是白色,如果气血不足的,那眼睛就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活,可以随时睁大,这说明气血足,反之,眼袋大、眼睛干涩看起来没有神采,那大多是气血不足的表现。

  2、看皮肤。气血不足皮肤粗糙无光,呈暗黄色,看起来青白,还容易长斑。

  3、看头发。头发干枯发黄,掉发多,开叉多。

  4、看耳朵。耳朵不够丰盈,看起来小,干瘪僵硬,还有点变形,这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。

  5、看手指的指腹。指腹扁平、尖细、薄弱。

  6、看青筋。成人的食指如果有青筋,这说明这类人体质弱,气血不足。

  7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有,说明体寒、循环功能不佳、气血不足。

  8、看手指甲上的纵纹。成人手指甲如果有了纵纹,那就说明身体气血两亏,已经频临透支的状态。 ...

  气血不足的原因

  气血是美丽与健康的根本,但气血不足的问题却偏爱在女性身体上体现。女朋友很多都有着血不足、贫血等一些问题,对于这些问题,切不可疏忽大意,应该了解一下气血不足的原因,生活中规避这些原因,让自己拥有一个气血充足健康的体质才好。

  1、饮食不当:吃饭是一个大问题。现代的人们,多见于年轻人,很多在饮食方面都没有节制,时饥时饱,就餐时间不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜欢吃的东西,养成了偏食的习惯,导致营养的摄入并不全面;还有过多喜食吃偏凉偏烫,或者一些重口味的食物,这些都会引起脾胃上的损伤,使体能能够生成气血的能量不足,时间一长,就形成了气血不足的表现。

  2、睡眠不足:生活的不规律,不能给自己充份的休息时间,导致身体的机能下降,血气没有喘息的时间。

  3、缺乏运动:平时不怎么运动,或没时间运动,这样人体的经脉不畅,气血生成受阻。

  4、劳欲过度:长久的体力劳动可伤气。

  气血不足的危害

  气血对于人们来说是一个人健康的根本,如果气血不足,人体就会有各种各样的毛病找上门,所以气血不足的危害都有哪些呢?

  1、脸色暗黄,皮肤粗糙

  人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致胆黄素阻滞,面色发黄黯哑,皮肤粗糙。所以,改善皮肤的第一步就是补足气血。

  2、月经不调。

  气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量,来保证机体运行的顺畅,而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差,使人体产生寒湿,进而引起气滞血瘀,女性还会引起月经不调。
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